S'apaiser
Une routine du soir réconfortante, comme un doux câlin pour détendre et revitaliser ton corps. Elle aide à relâcher les tensions dans le dos et les hanches grâce à des postures comme le papillon et le pigeon. La posture des jambes contre le mur viendra apaiser ton mental. Idéale en cas de baisse d’énergie ou de motivation, cette séance te permettra de te ressourcer en profondeur.
Énergie positive
Une routine de yoga pour réveiller ton corps en douceur et remettre du mouvement facilement. Ce flow intègre une salutation au soleil ainsi que des postures d’ouverture du cœur et des épaules
Libérer les blocages
Ce Flow intuitif te guide à travers des mouvements fluides et conscients, accompagnés d'exercices spécifiques pour dénouer les tensions et libérer les blocages émotionnels
Rituel bien-être
Yoga modéré pour relâcher les tensions du corps et ramener du bien être dans le corps et l’esprit avec des étirements. La séance parfaite pour se sentir bien à faire le matin au réveil.
Cultiver la légèreté
Dans ce cours de yoga modéré, tu vas travailler sur des exercices d’équilibre pour trouver de la légèrete dans ton corps tout en apportant calme à ton esprit
Libération émotionnelle
Un cours de yoga modéré axé sur la libération émotionnelle, avec des étirements des hanches pour dénouer les tensions et créer de l’espace tant physique qu’émotionnel.
Relâcher le mental
Un Yin Yoga avec des étirements, particulièrement dans les jambes et les hanches, rempli de douceur et de lenteur pour t’aider à relâcher le mental.
Ancrage & respiration consciente
Une méditation d'ancrage au moment présent pour te sentir forte et puissante suivie de la respiration carré pour apaiser tes pensées intrusives.
Réspiration énergétisante
Un exercice de breathwork puissant pour activer ton énérgie vitale, et te sentir allignée
Back to balance
On prépare tout notre corps lors de cette séance pour se challenger et finir avec la posture Sirsasana (sur la tête). Je te donne 3 différentes façons d'entrer dans cette posture, pour gagner en confiance dans ton équilibre.
Night flow créatif
Un flow de yoga doux avec des transitions créatives pour apporter du changement et de la coordination à ton corps/esprit
Morning flow créatif
Une courte routine pour les jours un peu moins "conventionnel". Pars à la découverte du mouvement créatif, challenge un peu ta coordination et de la danse intuitive.
Doux réveil
15 minutes de yoga pour réveiller et étirer tout ton corps en douceur et bien démarrer la journée.
Yoga bed night stretch
Une mini routine toute douce à faire directement au lit pour relâcher toutes les tensions de la journée et apaiser le corps comme l’esprit. Une courte routine pour te détendre complètement et accueillir une belle nuit de sommeil. Dans cette routine tu retrouveras des étirements simples de tout le corps : dos, cervicales, hanches, bassin
Yoga bed morning stretch
Une mini routine toute simple à pratiquer directement dans son lit au lever. Le but est d'éviter toutes les petites tensions et de s'accorder une pause douceur pour se recentrer avant l'agitation de la journée.
Dream night
Une séance courte qui allie douceur, étirement et visualiser ce que tu désires dans la vie et de le matérialiser
Matin inspirant
Une séance avec des affirmations positives, pour croire en tes rêves complémenté avec des ouvertures de coeurs
Rituel enchanté
Entre rituel sacré pour se libérer de choses qui ne nous servent plus dans la vie, et tirage d'oracles.
Ce dont tu auras besoin pour ce cours : 2 papiers,1 stylo, 1 briquet,1 pot/ casserole, un peu d'eau, des fleurs sèches ou fraiches, une bougie.
Ce dont tu auras besoin pour ce cours : 2 papiers,1 stylo, 1 briquet,1 pot/ casserole, un peu d'eau, des fleurs sèches ou fraiches, une bougie.
Couché revigorant
Séance de Yoga dynamique mais douce pour relâcher toutes les tensions physiques comme émotionnelles de la journée.
Matin présence
Réveille doucement ton corps et ton esprit, pour une journée plus calme et ancrée pour pleinement profiter de ta journée à venir
Méditation : Vitalité et Lumière
Méditation pour visualiser l’énergie circuler dans le corps, permettant de relâcher les tensions et de se sentir revitalisée.
Éveil Douceur
Un flow doux du matin avec des postures simples et des étirements pour réveiller doucement le corps sans forcer.
Soirée d'automne
Une routine du soir pour préparer ton esprit et ton corps au relachement des tensions. Du yoga doux combiné à de l'auto-massage pour une nuit de sommeil reparateur
New start
Il est temps de rafraîchir ta routine de soins du visage ! Je partage 8 exercices du visage qui t'aideront à obtenir une peau éclatante et saine tout au long de la saison automnale.
Deep focus
Cette méditation te guide pour renforcer ta concentration en t'ancrant dans ta respiration et ta clarté mentale. Parfaite pour calmer ton esprit et améliorer ton focus au quotidien
Face detox
Drainage lymphatique complet du visage pour se détoxifier après l'été
Core flow
Cours dynamique pour engager le centre haut du corps
Éclat du visage pour rayonner
Pour stimuler la circulation, promouvoir la relaxation et raviver l'éclat naturel de ta peau pour un visage radieux et une mine réjouie
Se sentir libre
Libères toi de ce qui encombre ton quotidien grâce à cette pratique.
Wake up flow
Routine spéciale pour le matin, se donner le plein d'énergie et de good vibes. Pas de matériel particulier
No stress
Si tu as eu une journée avec trop de pression sur les épaules ce cours est pour toi
Happy hips Happy me
Focus sur nos hanches dans ce cours avec de la mobilité, de l'étirement et un tout petit peu de renforcement
Solar Glow - Yoga du Visage
Une routine matin ou soir pour stimuler, activer et illuminer ton visage, effet bonne mine assuré!
Méditation guérir son enfant intérieur
Un voyage au coeur de soi, pour retrouver cette petite fille en toi et t'unir à elle
Méditation: Chasser le négatif
Une manière de se nettoyer le négatif en soi et d'honorer ces cadeaux que la vie nous offre
Méditation reset
Amène ton corps et ton esprit à se relaxer complètement. Parfaite pour le début de journée ou avant le coucher pour ton sommeil
Routine pour les moments de down
Un mix de pratique avec de la respiration, de la visualisation et du journaling
Temps de pause
Quelques minutes de massage du visage pour relâcher les tensions autour de la mâchoire et s’offrir un temps de calme
Méditation évacuer les tensions et briller
Viens décharger à la terre ce qui ne t'appartient plus et permets toi d'illuminer ton monde intérieur et extérieur
First date : Yoga du visage
Séance de yoga du visage pour se chouchouter, prendre connaissance en pleine conscience de son visage
Se prioriser et prendre sa place
On explore l'ancrage à travers des postures d'équilibre challengeante qui vont te donner un boost de confiance en toi
Plonger à l'intérieur de soi
Une séance de yoga toute en douceur, dans laquelle nous allons répondre à quelques questions à notre intériorité
Libérer ses émotions
On nettoie le passé pour être prête à accueillir ce qui est présent
Se dire oui pour la vie
On vient ici, célébrer notre propre vie commune, célébrer notre corps à travers des postures d'ouverture de coeur
Décharger ses émotions
Avec le mélange de ses deux pratique, l'intention première ici est de se décharger à la terre, pour se sentir plus légère et libre.
Connaître et identifier mes objectifs de vie
Remplis le Workbook en répondant aux questions dans l'ordre, pour t'aider à garder ton focus sur la vie que tu aspires.
Rise & Shine
Une salutation au soleil qui monte crescendo en intensité, pour réveiller le corps et augmenter son énergie.
Connexion au corps, éveil des sens
Une séance de Yoga particulière à faire avec un bandeau ou une écharpe qui recouvre les yeux. Pas de niveaux requis.
Méditation féminin sacré
Connecte-toi à ton côté intuitif, sensible et créateur.
Transforme ta journée
Entre méditation, journaling et mouvements doux, le mélange parfait pour transformer ta journée.
Connaître ses limites
Après avoir écouté la méditation "Oser s’affirmer, poser ses limites", reconnais tes limites, d'une autre perspective.
Passer à l'action: Power
Une séance de Yoga active, challengeante pour te donner la force et la détermination d'initier certains de tes projets!
S’affirmer & poser ses limites
J'invite ton inconscient à te montrer à quoi ressemblent tes propres limites et ensemble on va faire une petite mise à jour.
Se libérer du passé
Libère-toi de certains poids du passé, d'expériences qui t'enchaînent et qui t'empêchent d'avancer sereinement.
Yoga cycle féminin
Yoga pré-menstruel & menstruel. Soulage, apaise tes maux avant ou pendant ta période de menstruation.
Écrire 15 qualités
Après avoir écouté la méditation, "je suis", écris 15 de tes qualités dans ton carnet.
Nos émotions refoulées
Viens déloger, chasser tes émotions refoulées, qui ont pris place dans ton bassin
Exploration de la voix
Une introduction pour activer ta voix à travers le chant d'un mantra
Devenir la créatrice de sa vie
Dans cette méditation, je vais te guider dans la visualisation ce que tu souhaites créer autour de toi!
Les 4 phases du cycle féminin
Explication sur les 4 phases qu'une femme a lors de son cycle féminin ainsi que ces archétypes à incarner
Journaling introduction
Une petite introduction concernant le journaling
Je suis
À travers cette méditation apprends à définir qui tu es réellement et affirme le avec fierté