Équilibrer corps & esprit
À travers ce cours de yoga dynamique et à la fois doux, je t'invite à harmoniser ton corps et ton esprit à travers des postures fluides, favorisant l'ancrage, la souplesse et des exercices ciblés de respiration privilégiant la concentration pour une sérénité retrouvée.
Libérer les blocages
Ce Flow intuitif te guide à travers des mouvements fluides et conscients, accompagnés d'exercices spécifiques pour dénouer les tensions et libérer les blocages émotionnels
Accueillir ses emotions
Une séance toute en lenteur pour t’aider à accueillir tes émotions avec bienveillance, sans jugement, et à créer un espace intérieur de douceur et d’acceptation.
Rituel bien-être
Yoga modéré pour relâcher les tensions du corps et ramener du bien être dans le corps et l’esprit avec des étirements. La séance parfaite pour se sentir bien à faire le matin au réveil.
Cultiver la légèreté
Dans ce cours de yoga modéré, tu vas travailler sur des exercices d’équilibre pour trouver de la légèrete dans ton corps tout en apportant calme à ton esprit
Libération émotionnelle
Un cours de yoga modéré axé sur la libération émotionnelle, avec des étirements des hanches pour dénouer les tensions et créer de l’espace tant physique qu’émotionnel.
Relâcher le mental
Un Yin Yoga avec des étirements, particulièrement dans les jambes et les hanches, rempli de douceur et de lenteur pour t’aider à relâcher le mental.
Ancrage & respiration consciente
Une méditation d'ancrage au moment présent pour te sentir forte et puissante suivie de la respiration carré pour apaiser tes pensées intrusives.
Vivre avec intention
Cultiver l’intention se détendre profondément et d’être pleinement présente dans l’instant.
Faire le bilan
Un instant pour se recentrer intérieurement et entamer l'année avec clarté et intention
Réspiration énergétisante
Un exercice de breathwork puissant pour activer ton énérgie vitale, et te sentir allignée
Women cycle
Un doux moment pour venir soulager les bas de ton dos ainsi que le bas de ton ventre en période menstruelle.
Back to balance
On prépare tout notre corps lors de cette séance pour se challenger et finir avec la posture Sirsasana (sur la tête). Je te donne 3 différentes façons d'entrer dans cette posture, pour gagner en confiance dans ton équilibre.
Mix & match
Une séance complète entre étirment dans tout le corps et un peu de renforcement le combo parfait pour te sentir bien dans ton corps.
Alléger le mentale
Séance axée sur des étirements profonds des hanches et de l’intérieur des cuisses, pour laisser partir les tensions profondément enfouies.
Night flow créatif
Un flow de yoga doux avec des transitions créatives pour apporter du changement et de la coordination à ton corps/esprit
Morning flow créatif
Une courte routine pour les jours un peu moins "conventionnel". Pars à la découverte du mouvement créatif, challenge un peu ta coordination et de la danse intuitive.
Doux réveil
15 minutes de yoga pour réveiller et étirer tout ton corps en douceur et bien démarrer la journée.
Yoga bed night stretch
Une mini routine toute douce à faire directement au lit pour relâcher toutes les tensions de la journée et apaiser le corps comme l’esprit. Une courte routine pour te détendre complètement et accueillir une belle nuit de sommeil. Dans cette routine tu retrouveras des étirements simples de tout le corps : dos, cervicales, hanches, bassin
Yoga bed morning stretch
Une mini routine toute simple à pratiquer directement dans son lit au lever. Le but est d'éviter toutes les petites tensions et de s'accorder une pause douceur pour se recentrer avant l'agitation de la journée.
Décharger sa journée
Entre yoga doux et yoga dynamique, un cours complet pour se décharger après une longue journée.
Dream night
Une séance courte qui allie douceur, étirement et visualiser ce que tu désires dans la vie et de le matérialiser
Matin inspirant
Une séance avec des affirmations positives, pour croire en tes rêves complémenté avec des ouvertures de coeurs
Rituel enchanté
Entre rituel sacré pour se libérer de choses qui ne nous servent plus dans la vie, et tirage d'oracles.
Ce dont tu auras besoin pour ce cours : 2 papiers,1 stylo, 1 briquet,1 pot/ casserole, un peu d'eau, des fleurs sèches ou fraiches, une bougie.
Ce dont tu auras besoin pour ce cours : 2 papiers,1 stylo, 1 briquet,1 pot/ casserole, un peu d'eau, des fleurs sèches ou fraiches, une bougie.
Couché revigorant
Séance de Yoga dynamique mais douce pour relâcher toutes les tensions physiques comme émotionnelles de la journée.
Réveil énergétique
Séance courte et énergisante, effet café, pour commencer la journée avec vitalité.
Doux cocon
Offre toi un moment pour te recentrer et te détendre totalement. Une invitation à ralentir et à traiter ton corps comme un espace sacré où tu peux toujours revenir pour te ressourcer.
Matin présence
Réveille doucement ton corps et ton esprit, pour une journée plus calme et ancrée pour pleinement profiter de ta journée à venir
Chaleur Intérieure
Un cours qui réchauffe le corps avec des mouvements fluides et des postures qui stimulent la circulation sanguine, pour renforcer l’immunité
Méditation : Vitalité et Lumière
Méditation pour visualiser l’énergie circuler dans le corps, permettant de relâcher les tensions et de se sentir revitalisée.
Soirée d'automne
Une routine du soir pour préparer ton esprit et ton corps au relachement des tensions. Du yoga doux combiné à de l'auto-massage pour une nuit de sommeil reparateur
Éveil Douceur
Un flow doux du matin avec des postures simples et des étirements pour réveiller doucement le corps sans forcer.
Rainy day
Conçue pour pour t'aider à te détendre tout en restant concentré et revitalisé. C'est le flow parfait pour une journée paresseuse pour un petit coup de boost rapide en milieu ou début de journée !
Douce introspection
Un cours de yoga doux centré sur l'introspection avec des mouvements lents en ouverture de hanche ainsi que des questions de journaling pour se reconnecter à soi et déposer ce qui à besoin de nous quitter. Prévois un carnet et un stylo.
Transition Fluide
Avec des mouvements fluides et harmonieux qui suivent la respiration. Des postures d’équilibre pour symboliser l'adaptation et l’ancrage dans la nouvelle saison.
New start
Il est temps de rafraîchir ta routine de soins du visage ! Je partage 8 exercices du visage qui t'aideront à obtenir une peau éclatante et saine tout au long de la saison automnale.
Deep focus
Cette méditation te guide pour renforcer ta concentration en t'ancrant dans ta respiration et ta clarté mentale. Parfaite pour calmer ton esprit et améliorer ton focus au quotidien
Movement medicine
Un flow dynamique pour revitaliser le corps et l'esprit et maintenir son énergie positive
Root to Rise
Nous nous concentrerons sur l’utilisation du pouvoir de la respiration et du mouvement pour créer un équilibre de l’intérieur vers l’extérieur. Cette pratique est idéale si tu te sens dispersée
Happy belly
Un exercice de respiration pour se mettre dans un état serein et apaisé ainsi que des torsions pour se sentir légère
Before the storm
Un exercice de respiration rééquilibrant et des mouvements fluides pour lâcher prise
Feel and moove
Une séance spéciale où l'on a les yeux bandés, ce qui permet de te connecter à tous tes sens
Deep relaxation
Avec quelques postures simples et en se concentrant sur la respiration pour favoriser une relaxation profonde, laisse toi tout simplement te relaxer.
Morning stretch
Des étirement full body pour se sentir bien dans son corps dès le début de la journée
Strong & tonic
Un cours pour activer tout ton corps et lui donner de la force
Cool Flow
Pour terminer ensemble la semaine dans de bonnes énergies, préparer le corps et le mental à se détendre pour le week-end
Clair de lune
Une routine du soir pour préparer au mieux le corps et le mental dans un sommeil réparateur
Energy boost
Un cours pour nourrir ton énergie vitale. Pour les jours de coup de mou
Face detox
Drainage lymphatique complet du visage pour se détoxifier après l'été
Routine skincare
Un nettoyage complet du visage comme en institut pour prolonger le bronzage et hydrater sa peau
Sweet detox
Un mix de 3 technique pour detoxifier notre corps:
Torsion, stomach vacuum,drainage estomac
Torsion, stomach vacuum,drainage estomac
Summer love
Pour prolonger l'été dans nos coeurs et éviter les coups de mous de la rentrée
Morning sunshine
Viens influencer ta journée d'une manière positive en apportant de la respiration consciente et des mouvements à ton corps
Jambes souples et légères
Étirements des muscles des jambes ainsi que l'activation de la circulation sanguine et lymphatique
Décollage imminent
Séance dynamique pour voyager autour de ton tapis et jouer sur les équilibre
Des gambettes au soleil
Yoga focus sur le renforcement des jambes
Core flow
Cours dynamique pour engager le centre haut du corps
Ventre plat pour la playa
Des torsions pour favoriser la digestion et éviter les ballonnements / gonflement du ventre, un peu de renforcement des abdos et de la respiration
Sunrise yoga
Des mouvements délicieux pour réveiller tout ton corps et savourer les matins d'été
Fesses galbées pour l'été
Yoga focus sur le renforcement des fessiers
Éclat du visage pour rayonner
Pour stimuler la circulation, promouvoir la relaxation et raviver l'éclat naturel de ta peau pour un visage radieux et une mine réjouie
Se sentir libre
Libères toi de ce qui encombre ton quotidien grâce à cette pratique.
Wake up flow
Routine spéciale pour le matin, se donner le plein d'énergie et de good vibes. Pas de matériel particulier
No stress
Si tu as eu une journée avec trop de pression sur les épaules ce cours est pour toi
Happy hips Happy me
Focus sur nos hanches dans ce cours avec de la mobilité, de l'étirement et un tout petit peu de renforcement
Solar Glow - Yoga du Visage
Une routine matin ou soir pour stimuler, activer et illuminer ton visage, effet bonne mine assuré!
Salutation à la joie
Une séquence que nous répétons plusieurs fois pour faire monter notre coeur et notre joie dans tout le corps!
Rainbow Flow
Un cours haut en couleur et complet avec ouverture de coeur, étirement et un peu de renforcement musculaire
Méditation guérir son enfant intérieur
Un voyage au coeur de soi, pour retrouver cette petite fille en toi et t'unir à elle
Méditation: Chasser le négatif
Une manière de se nettoyer le négatif en soi et d'honorer ces cadeaux que la vie nous offre
Flow pour retrouver sa joie
A travers ce flow dynamique,nous allons enchainer des postures fluides, un peu comme une danse. A pratiquer avec ta propre musique
Réveil bonheur
Réveiller tout le corps et se connecter à notre réspiration pour débuter la journée du bon pied remplie de bonheur
Méditation reset
Amène ton corps et ton esprit à se relaxer complètement. Parfaite pour le début de journée ou avant le coucher pour ton sommeil
Yoga anti flemme
Les jours où ta petite voix intérieur te demande de faire du Yoga, mais tu n'y arrive pas, tu n'as aucune motivation. Pratique sans musique
Apporter de l'importance à l'instant
Rassemble toute ta conscience dans cette séance de Yoga pour ne penser qu'au moment présent
Routine pour les moments de down
Un mix de pratique avec de la respiration, de la visualisation et du journaling
Temps de pause
Quelques minutes de massage du visage pour relâcher les tensions autour de la mâchoire et s’offrir un temps de calme
Méditation évacuer les tensions et briller
Viens décharger à la terre ce qui ne t'appartient plus et permets toi d'illuminer ton monde intérieur et extérieur
Routine du soir: Détente et sérénité
Yoga dynamique et douce pour relâcher toutes les tensions physiques comme émotionnelles de la journée
First date : Yoga du visage
Séance de yoga du visage pour se chouchouter, prendre connaissance en pleine conscience de son visage
Se prioriser et prendre sa place
On explore l'ancrage à travers des postures d'équilibre challengeante qui vont te donner un boost de confiance en toi
Plonger à l'intérieur de soi
Une séance de yoga toute en douceur, dans laquelle nous allons répondre à quelques questions à notre intériorité
Lâcher prise & fall in love
Découvre le lâcher prise à travers cette pratique de Hatha Yoga
Libérer ses émotions
On nettoie le passé pour être prête à accueillir ce qui est présent
Se dire oui pour la vie
On vient ici, célébrer notre propre vie commune, célébrer notre corps à travers des postures d'ouverture de coeur
Décharger ses émotions
Avec le mélange de ses deux pratique, l'intention première ici est de se décharger à la terre, pour se sentir plus légère et libre.
Body love
Une pratique pour te rendre compte de la chance que tu as d'avoir chaque jour à tes côtés ton corps.
Connaître et identifier mes objectifs de vie
Remplis le Workbook en répondant aux questions dans l'ordre, pour t'aider à garder ton focus sur la vie que tu aspires.
Rise & Shine
Une salutation au soleil qui monte crescendo en intensité, pour réveiller le corps et augmenter son énergie.
Connexion au corps, éveil des sens
Une séance de Yoga particulière à faire avec un bandeau ou une écharpe qui recouvre les yeux. Pas de niveaux requis.
Méditation féminin sacré
Connecte-toi à ton côté intuitif, sensible et créateur.
Transforme ta journée
Entre méditation, journaling et mouvements doux, le mélange parfait pour transformer ta journée.
Connaître ses limites
Après avoir écouté la méditation "Oser s’affirmer, poser ses limites", reconnais tes limites, d'une autre perspective.
S’affirmer & poser ses limites
J'invite ton inconscient à te montrer à quoi ressemblent tes propres limites et ensemble on va faire une petite mise à jour.
Passer à l'action: Power
Une séance de Yoga active, challengeante pour te donner la force et la détermination d'initier certains de tes projets!
Se libérer du passé
Libère-toi de certains poids du passé, d'expériences qui t'enchaînent et qui t'empêchent d'avancer sereinement.
Yoga cycle féminin
Yoga pré-menstruel & menstruel. Soulage, apaise tes maux avant ou pendant ta période de menstruation.
Écrire 15 qualités
Après avoir écouté la méditation, "je suis", écris 15 de tes qualités dans ton carnet.
Morning & self love
On réveille le corps délicatement, avec un touché apporté à soi-même.
Nos émotions refoulées
Viens déloger, chasser tes émotions refoulées, qui ont pris place dans ton bassin
Exploration de la voix
Une introduction pour activer ta voix à travers le chant d'un mantra
Devenir la créatrice de sa vie
Dans cette méditation, je vais te guider dans la visualisation ce que tu souhaites créer autour de toi!
Prendre du recul
Apprends avec cette technique à prendre de la hauteur, sur certains événements perturbateurs.
Les 4 phases du cycle féminin
Explication sur les 4 phases qu'une femme a lors de son cycle féminin ainsi que ces archétypes à incarner
Faire la paix avec soi-même
Accorde-toi de la douceur, de l'amour et de la bienveillance lors de ce cours de yoga.
Journaling introduction
Une petite introduction concernant le journaling
Je suis
À travers cette méditation apprends à définir qui tu es réellement et affirme le avec fierté
Mood shifting
Bad mood ou mauvaise journée? Viens modifier ton état actuel en une recharge complète de belles énergies !
Yoga pour bien dormir
Prépare ton corps et ton mental pour la meilleure des nuits et un sommeil réparateur.
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